Konsumsi vitamin C yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tapi, terlalu banyak vitamin C juga dapat membahayakan kesehatan Anda. Vitamin C merupakan vitamin yang mudah larut dalam air, karena itu vitamin ini mudah hilang melalui air seni dan keringat. Karena itu vitamin C harus diganti setiap hari. Fungsi vitamin C dalam tubuh adalah untuk pertumbuhan, pemulihan kondisi tubuh, serta menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini.

Selain itu, vitamin C juga merupakan nutrisi penting sebagai antioksidan, membantu perbaikan jaringan tubuh, penyerapan zat besi, mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu dengan penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan tulang serta tugas-tugas penting lainnya.Kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan adalah sekitar 75 mg untuk wanita yang tidak merokok dan 90 mg untuk pria yang tidak merokok. Sementara untuk perokok, kebutuhan vitamin C harian mencapai 110mg, baik pria maupun wanita.

Mungkin semua orang tahu, kurang vitamin tertentu tidak baik, nah itu juga berlaku bila kelebihan vitamin C. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi vitamin C baik itu dari buah maupun suplemen dengan tidak berlebihan. Sebab, menurut ahli kesehatan, ada beberapa efek samping kelebihan vitamin C seperti berikut ini.

1. Urin keluar darah, Overdosis vitamin C bisa menyebabkan rasa sakit pada saluran kemih. Bila sudah terlalu parah saat buang air kecil bisa mengeluarkan darah.

2. Pusing sudah menjadi masalah kesehatan yang melekat di masyarakat. Hati-hati bila terserang pusing karena bisa jadi itu karena Anda kelebihan vitamin C. Oleh karena itu, egera konsultasikan dengan dokter bila Anda mengalami hal ini..

3. Sakit punggung, tidak hanya terjadi disebabkan oleh terlalu lama duduk di depan komputer. Akan tetapi, sakit punggung bisa terjadi karena Anda terlalu banyak konsumsi vitamin C.

4. Perut kram, meskipun kasus perut kram yang disebabkan kelebihan vitamin C jarang terjadi, namun ini tidak boleh Anda abaikan begitu saja. Sebab selain itu, Anda juga bisa menderita sakit kepala ataupun migran hingga mual-mual.

5. Mulas, para ahli kesehatan mengatakan bahwa konsumsi berlebihan Vitamin C juga dapat menyebabkan mulas, dan diare pun telah dikaitkan dengan kelebihan dosis vitamin ini.