Cara Sederhana Menambah Tinggi Badan Anak

Ingin lebih tinggi? Ketika Anda sudah berusia dewasa, mungkin harapan ini sulit atau bahkan nyaris tidak mungkin terwujud. Namun untuk anak-anak, pertumbuhan tinggi badan masih memungkinkan untuk ditingkatkan.

Seperti dilansir Medical News Today, begitu masuk usia 8 tahun, anak akan tumbuh rata-rata 5,5 cm per tahun. Saat masuk usia remaja, konon terjadi percepatan pertumbuhan. Setelah ini, pertumbuhan berhenti atau seseorang tidak akan bertambah tinggi. Ada beberapa faktor yang berpengaruh pada seberapa tinggi seseorang kelak antara lain, gen atau DNA, hormon pertumbuhan dan jenis kelamin.

Meski tubuh Anda tak seberapa tinggi, tetapi masih ada kemungkinan anak Anda kelak bisa tumbuh lebih tinggi dari orang tuanya. Berikut beberapa cara sederhana untuk menambah tinggi badan anak, dirangkum dari berbagai sumber.

1. Stretching

Salah satu cara efektif untuk menambah tinggi badan anak adalah mengajaknya berolahraga. Peregangan jadi salah satu jenis olahraga yang praktis dan efektif tanpa memerlukan alat apapun. Sebagaimana dikutip Stylecraze, ajak anak untuk berdiri dengan punggung menempel pada dinding. Minta anak untuk mengangkat tangannya setinggi mungkin. Kemudian, ajak anak untuk mengambil posisi duduk dan punggung menempel di dinding, tahan lalu berdiri lagi. Latihan bisa diulang 10 kali dalam sehari.

2. Bermain gantung dan panjat

Biasanya di taman terdapat permainan panjat atau tiang yang bisa dijadikan tempat bergelantung. Rupanya permainan ini jika rutin dilakukan bisa menambah tinggi badan anak dengan menarik dan meluruskan tulang belakang anak. Cukup 10 menit sehari dan dilakukan rutin, tinggi badan anak bisa bertambah.

3. Skipping

Permainan sekaligus olahraga lainnya adalah skipping atau lompat tali. Ini tidak harus dilakukan di taman atau playground apalagi di tengah pandemi, cukup di rumah saja. Saat anak bermain dengan skipping-nya, tubuh akan meregang dan makin tinggi. Ini jadi cara menambah tinggi badan dengan cara yang menyenangkan.

4. Renang

Anak yang menyukai air akan senang saat diajak berenang. Renang menuntut anak untuk menggerakkan seluruh anggota badan mereka. Otot-otot pun makin terlatih, tubuh makin kuat, dan ramping. Seperti dilansir dari Lifehack, olahraga pun akan meningkatkan ketahanan, fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Selain renang, Anda bisa mengajak anak memilih jenis olahraga lain yang mereka sukai sekaligus menambah tinggi badan seperti lari, sepak bola, basket atau voli.

5. Postur yang baik

Perhatikan postur anak sehari-hari. Akhir-akhir ini Anda pasti menemukan anak banyak membungkuk, banyak menghabiskan waktu di depan komputer, menggunakan gawai. Jika ini terus dibiarkan, tinggi badan mereka berisiko tidak bertambah. Struktur tulang anak masih lunak sehingga ini bisa diatasi dengan membiasakan anak mempraktikkan postur tubuh yang baik. Ingatkan mereka untuk duduk dengan benar, menghindari mengangkat benda yang terlalu berat, juga peregangan di sela belajar di depan komputer.

6. Cukup kebutuhan gizi

Segala upaya lewat aktivitas olahraga tidak akan menunjukkan hasil tanpa didukung makanan dengan gizi seimbang. Dikutip dari Alodokter, dukung pertumbuhan anak dengan memberikan mereka sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan vitamin D agar pertumbuhan dan kepadatan tulang terjamin. Anda bisa memperoleh pasokan vitamin D dari ikan tuna, susu, kuning telur ditambah kebiasaan berjemur tiap pagi.

BERITA TERKAIT

Cokelat Panas Bantu Lindungi Jantung Saat Stres

Menikmati minuman cokelat hangat terkadang membantu menenangkan diri pada momen-momen tertentu, termasuk saat merenung atau cuaca sedang mendung. Kini, sebuah…

Aturan Praktis Pola Makan Lebih Sehat

Makan sehat adalah salah satu hal termudah untuk dilakukan dengan sedikit usaha, tapi itu juga bisa jadi tersulit untuk dijalani…

Bahaya Kebanyakan Makan Telur

Telur memang termasuk bahan makanan yang paling mudah diolah. Namun tanpa disadari ada bahaya kebanyakan makan telur. Faktanya, telur utuh…

BERITA LAINNYA DI Kesehatan

Cokelat Panas Bantu Lindungi Jantung Saat Stres

Menikmati minuman cokelat hangat terkadang membantu menenangkan diri pada momen-momen tertentu, termasuk saat merenung atau cuaca sedang mendung. Kini, sebuah…

Aturan Praktis Pola Makan Lebih Sehat

Makan sehat adalah salah satu hal termudah untuk dilakukan dengan sedikit usaha, tapi itu juga bisa jadi tersulit untuk dijalani…

Bahaya Kebanyakan Makan Telur

Telur memang termasuk bahan makanan yang paling mudah diolah. Namun tanpa disadari ada bahaya kebanyakan makan telur. Faktanya, telur utuh…