Lemon memang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut cara diet detok lemon yang benar. Berat badan yang ideal adalah impian banyak orang. Banyak cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Salah satunya adalah dengan asupan air lemon untuk diet.

Diet jenis ini sendiri diutamakan pada konsumsi air lemon selama 1-2 pekan, tanpa adanya asupan makanan padat. Diet ini diklaim bertujuan untuk membuang racun dari tubuh. Penggunaan lemon sendiri begitu populer di tengah masyarakat. Buah ini mengandung ragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Manfaat Air Lemon untuk Diet

Sebagaimana diketahui, banyak orang percaya bahwa konsumsi air lemon dapat membantu proses penurunan berat badan. Mengutip Healthline, penelitian menunjukkan bahwa senyawa antioksidan polifenol pada lemon ditemukan dapat mengurangi atau menekan penambahan berat badan pada tikus. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk menvalidasi bukti.

Air lemon juga dipercaya sebagai minuman yang sangat rendah kalori. Healthline mencatat, setiap gelas air lemon hanya mengandung 6 kalori. Beberapa bukti menunjukkan bahwa asupan minuman rendah kalori dapat menurunkan jumlah keseluruhan kalori yang dikonsumsi dari makanan. Selain itu, air lemon juga berpotensi membantu meningkatkan metabolisme, yang bisa membantu penurunan berat badan.

Cara Diet Detok Lemon yang Benar

Inti dari diet ini adalah mengurangi asupan kalori dengan membatasi makanan yang dikonsumsi. Sebagai gantinya, Anda disarankan untuk memperbanyak konsumsi air lemon. Agar tubuh tidak kaget, Anda disarankan untuk melakukannya secara bertahap. Pasalnya, beberapa orang akan merasa lebih mudah untuk mengurangi asupan makanan terlebih dahulu secara bertahap selama beberapa hari, sebelum beralih sepenuhnya mengonsumsi air lemon untuk diet. Berikut tahapannya mengutip Healthline.

Hari ke-1 dan ke-2

Anda disarankan untuk mengurangi asupan makanan olahan, minuman beralkohol, kafein, daging, susu, dan gula tambahan. Alih-alih demikian, fokuskan asupan pada makanan utuh, terutama buah dan sayur.

Hari ke-3

Mulai biasakan tubuh dengan diet cairan. Caranya, jadikan smoothie, sup, dan air kaldu sebagai pengganti makanan. Anda juga bisa membuat jus buah dan sayur segar.

Hari ke-4

Minum hanya air putih dan air lemon segar. Tambahkan sirup maple atau gula sesuai kebutuhan. Asupan gula dapat memberikan energi agar tidak kelelahan.

Hari ke-5

Mulai jalani diet detoks lemon. Berikut resepnya, mengutip Medical News Today:-2 sdm air perasan lemon, -2 sdm gula, air. Campurkan bahan-bahan tersebut dan minum saat Anda merasa lapar. Jumlah asupan air lemon yang disarankan adalah 6 kali, dengan maksimal 12 kali dalam sehari. Selain itu, Anda juga disarankan konsumsi 1 liter air garam hangat setiap pagi untuk merangsang buang air besar.

Saat berat badan sudah mencapai target yang diharapkan, Anda disarankan untuk segera menghentikan diet secara bertahap dan kembali ke pola makan biasa yang bergizi dan seimbang.