NERACA

Kehamilan, sejatinya menghadirkan kebahagian bagi wanita yang mengalaminya. Namun terkadang, kehamilan menjadi masalah tersendiri bagi yang menjalaninya. Salah satunya dalam hal tidur, kebanyakan ibu hamil tidak bisa tidur dengan baik dan nyenyak, ujung-ujungnya kondisi itu akan berdampak negatif bagi perkembangan jabang bayi yang dikandung. Oleh karena itu, ibu hamil harus memiliki waktu istirahat yang cukup, agar janin yang dikandung pun baik-baik saja. Berikut ini beberapa tips agar ibu hamil dapat beristirahat dan tidur nyenyak selama kehamilan.

Biasanya, ketika hamil Anda kesulitan mencari posisi yang nyaman saat tidur. Untuk mendapatkan kenyamanan, Anda bisa mencoba posisi tidur miring ke sisi kiri. Dengan posisi ini, akan membuat aliran darah ke plasenta menjadi lebih baik.

Nah, sebelumnya, biasakan basuh tubuh dengan air hangat. Karena, Anda dapat merasa nyaman jika tubuh segar dan wangi. 

Pola makan juga harus diperhatikan, jangan makan terlalu banyak ketika ingin tidur. Biasakan makan dengan porsi kecil seperti menyantap snack sebelum tidur. Biasakan pula mengkonsumsi minuman hangat sebelum tidur, itu ditujukan untuk meredam sakit pada ulu hati dan perut Anda.

Seperti segelas susu hangat misalnya, sangat bagus untuk kesehatan dan tidur Anda. Perlu diketahui, susu yang baik adalah susu yang mengandung asam amino tryptophan, karena kandungannya akan membuat Anda tertidur nyenyak.

Selain itu, mendengarkan musik juga sangat baik sebelum tidur. Tapi jangan salah, putarlah musik yang mampu membuat Anda nyaman dan tenang. Jika Anda tenang dan rileks maka tidur pun akan lebih berkualitas.

Satu lagi yang penting, hindari stress dan kecapekan. Makanya, ibu hamil harus selalu beristirahat ketika merasa capek. Ini akan membuat tidur jadi nyaman dan berkualitas. Sebaliknya, jika stress meradang akan membuat ibu hamil kesulitan untuk tidur. Meski demikian, tetap tenang dan terus cari solusi terbaik.