Tips Tidur Untuk Ibu Hamil

NERACA

Kehamilan, sejatinya menghadirkan kebahagian bagi wanita yang mengalaminya. Namun terkadang, kehamilan menjadi masalah tersendiri bagi yang menjalaninya. Salah satunya dalam hal tidur, kebanyakan ibu hamil tidak bisa tidur dengan baik dan nyenyak, ujung-ujungnya kondisi itu akan berdampak negatif bagi perkembangan jabang bayi yang dikandung.Oleh karena itu, ibu hamil harus memiliki waktu istirahat yang cukup, agar janin yang dikandung pun baik-baik saja. Berikut ini beberapa tips agar ibu hamil dapat beristirahat dan tidur nyenyak selama kehamilan.

Biasanya, ketika hamil Anda kesulitan mencari posisi yang nyaman saat tidur. Untuk mendapatkan kenyamanan, Anda bisa mencoba posisi tidur miring ke sisi kiri. Dengan posisi ini, akan membuat aliran darah ke plasenta menjadi lebih baik.

Nah, sebelumnya, biasakan basuh tubuh dengan air hangat. Karena, Anda dapat merasa nyaman jika tubuh segar dan wangi.

Pola makan juga harus diperhatikan, jangan makan terlalu banyak ketika ingin tidur. Biasakan makan dengan porsi kecil seperti menyantap snack sebelum tidur. Biasakan pula mengkonsumsi minuman hangat sebelum tidur, itu ditujukan untuk meredam sakit pada ulu hati dan perut Anda.

Seperti segelas susu hangat misalnya, sangat bagus untuk kesehatan dan tidur Anda. Perlu diketahui, susu yang baik adalah susu yang mengandung asam amino tryptophan, karena kandungannya akan membuat Anda tertidur nyenyak.

Selain itu, mendengarkan musik juga sangat baik sebelum tidur. Tapi jangan salah, putarlah musik yang mampu membuat Anda nyaman dan tenang. Jika Anda tenang dan rileks maka tidur pun akan lebih berkualitas.

Satu lagi yang penting, hindari stress dan kecapekan. Makanya, ibu hamil harus selalu beristirahat ketika merasa capek. Ini akan membuat tidur jadi nyaman dan berkualitas. Sebaliknya, jika stress meradang akan membuat ibu hamil kesulitan untuk tidur. Meski demikian, tetap tenang dan terus cari solusi terbaik.

BERITA TERKAIT

Dana Kelurahan Bukan Hanya untuk Perbaikan Infrastruktur

Dana Kelurahan Bukan Hanya untuk Perbaikan Infrastruktur NERACA Depok - Wali Kota Depok Mohammad Idris mengatakan dana kelurahan yang dialokasikan…

Menteri BUMN Terharu Diajak Makan “Bancakan” Ibu-ibu PNM Mekaar

Menteri BUMN Terharu Diajak Makan “Bancakan” Ibu-ibu PNM Mekaar NERACA Cianjur - Bancakan adalah budaya makan bersama di Jawa Barat.…

SMF Salurkan Rp2,3 Miliar untuk Pembiayaan Destinasi Wisata

  NERACA Jakarta - PT Sarana Multigriya Finansial (Persero) (SMF) menandatangani perjanjian kerjasama pemberian pembiayaan homestay dengan Badan Usaha Milik Desa (BumDes) di…

BERITA LAINNYA DI KESEHATAN

Peneliti Temukan Obat Baru untuk Kanker Stadium Lanjut

Peneliti memberikan harapan baru bagi penderita penyakit ganas, kanker stadium lanjut. Sekelompok peneliti di Inggris berhasil menemukan obat yang dapat…

Cegah Perubahan Iklim dengan Atasi Obesitas dan Kurang Gizi

Perubahan iklim tak cuma membuat cuaca jadi tak menentu, tapi juga berhubungan erat dengan masalah gizi seperti obesitas dan kelaparan.…

Kratom, Dilema Daun Ajaib dan Zat Berbahaya

Jika menyebut kopi bisa dipastikan hampir semua orang akan paham arah pembicaraan, namun ceritanya akan ketika bertemu dengan kata Kratom…