Tips Tidur Untuk Ibu Hamil

NERACA

Kehamilan, sejatinya menghadirkan kebahagian bagi wanita yang mengalaminya. Namun terkadang, kehamilan menjadi masalah tersendiri bagi yang menjalaninya. Salah satunya dalam hal tidur, kebanyakan ibu hamil tidak bisa tidur dengan baik dan nyenyak, ujung-ujungnya kondisi itu akan berdampak negatif bagi perkembangan jabang bayi yang dikandung.Oleh karena itu, ibu hamil harus memiliki waktu istirahat yang cukup, agar janin yang dikandung pun baik-baik saja. Berikut ini beberapa tips agar ibu hamil dapat beristirahat dan tidur nyenyak selama kehamilan.

Biasanya, ketika hamil Anda kesulitan mencari posisi yang nyaman saat tidur. Untuk mendapatkan kenyamanan, Anda bisa mencoba posisi tidur miring ke sisi kiri. Dengan posisi ini, akan membuat aliran darah ke plasenta menjadi lebih baik.

Nah, sebelumnya, biasakan basuh tubuh dengan air hangat. Karena, Anda dapat merasa nyaman jika tubuh segar dan wangi.

Pola makan juga harus diperhatikan, jangan makan terlalu banyak ketika ingin tidur. Biasakan makan dengan porsi kecil seperti menyantap snack sebelum tidur. Biasakan pula mengkonsumsi minuman hangat sebelum tidur, itu ditujukan untuk meredam sakit pada ulu hati dan perut Anda.

Seperti segelas susu hangat misalnya, sangat bagus untuk kesehatan dan tidur Anda. Perlu diketahui, susu yang baik adalah susu yang mengandung asam amino tryptophan, karena kandungannya akan membuat Anda tertidur nyenyak.

Selain itu, mendengarkan musik juga sangat baik sebelum tidur. Tapi jangan salah, putarlah musik yang mampu membuat Anda nyaman dan tenang. Jika Anda tenang dan rileks maka tidur pun akan lebih berkualitas.

Satu lagi yang penting, hindari stress dan kecapekan. Makanya, ibu hamil harus selalu beristirahat ketika merasa capek. Ini akan membuat tidur jadi nyaman dan berkualitas. Sebaliknya, jika stress meradang akan membuat ibu hamil kesulitan untuk tidur. Meski demikian, tetap tenang dan terus cari solusi terbaik.

BERITA TERKAIT

Manfaat Fintech untuk Petani di Pedalaman

  Oleh: Archie Flora Anisa, GenBI Universitas Indonesia Hobat bin Luncat, seorang ketua adat dayak di desa Riam Durian, kecamatan…

Menyatukan Asa untuk Mewujudkan Swasembada Pangan

Oleh: Sumarwoto Indonesia pada tahun 1984 pernah menorehkan sejarah dengan terwujudnya swasembada pangan karena produksi beras kala itu mencapai kisaran…

Pemerintah Alokasikan Rp492 Triliun untuk Pendidikan

      NERACA   Jakarta - Pemerintah di bawah kepemimpinan Presiden Joko Widodo dan Wakil Presiden Jusuf Kalla menunjukkan…

BERITA LAINNYA DI KESEHATAN

Kadar Gula Darah Tinggi Bahayakan Kesehatan

Upaya menjaga kadar gula darah dan membatasi asupan makanan bergula tak cuma harus diterapkan untuk penderita diabetes, tapi juga semua…

Ini Penyebab Bau Mulut dan Cara Mengatasinya

Meski sepele, tapi bau mulut bisa berdampak pada kepercayaan diri seseorang. Selain itu, bau mulut juga bisa jadi pertanda beberapa…

Mengobati Luka Bakar dengan Bahan Alami

Luka bakar termasuk salah satu jenis luka yang paling sering mampir di tubuh. Luka bakar bisa terjadi saat sedang menggosok…