Golongan darah B dikenal sebagai golongan darah yang paling fleksibel dalam mengonsumsi makanan. Terlebih jika makanan yang dikonsumsi mengandung nutrisi yang tepat, maka orang dengan golongan darah B dapat memetik banyak manfaat. Terutama yang mendambakan tubuh ideal. Untuk itu, simak menu diet golongan darah B untuk bantu menurunkan berat badan. Berikut  jenis makanan golongan darah B yang yang paling baik dikonsumsi untuk diet, dilansir dari SFGate.

Daging dan Ikan

Berdasarkan diet golongan darah Dr Peter D'Adamo, tipe B diturunkan oleh kelompok pengembara atau nomad yang mencari sumber makanan dari perburuan di alam liar. Kebiasaan ini mendorong mereka untuk mengonsumsi makanan berbasis tinggi protein hewani yaitu kambing, domba, kelinci, rusa. Sedangkan ikan seperti ikan salmon, sarden, kod, halibut, makerel, trout, dan ikan sebelah. Dengan mengonsumsi daging dalam jumlah yang tepat, dapat meningkatkan metabolisme tubuh terutama bagi golongan darah B.

Sayuran

Orang dengan golongan darah B juga harus mengonsumsi aneka jenis sayur per hari. Terutama sayur berwarna hijau diyakini sangat membantu dalam menurunkan berat badan dengan meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Sayuran hijau yang sangat baik untuk dikonsumsi seperti brokoli, kubis brussels, kale, sawi-sawian, daun buah bit, dan sawi hijau. Selain mengonsumsi daunnya, kelompok golongan darah B dapat mengambil manfaat dari ubi, ubi jalar, wortel, kubis merah dan putih, terong, shitake, dan semua jenis paprika termasuk jalapeno.

Telur dan Produk Susu Rendah Lemak

Ketika berbicara mengenai produk olahan susu, golongan darah B menjadi salah satu kelompok yang diuntungkan. Produk olahan susu yang baik untuk dikonsumsi cukup banyak, meliputi yogurt, susu sapi rendah dan tanpa lemak, susu kambing, kefir, serta keju mozzarella, ricotta, cottage, feta, dan keju belanda.

Namun Dr. D'Adamo merekomendasikan orang golongan darah B tetap membatasi jumlah konsumsi telur hariannya. Bagi orang keturunan Afrika atau ras Kaukasoid konsumsi telur tidak lebih lebih dari 3 hingga 4 butir per minggu. Sementara orang Asia dapat mengonsumsi telur lima hingga enam butir per minggu.

Beras dan Oat

Nasi merah cocok sebagai menu diet sehat golongan darah B Guna mencukupi kebutuhan karbohidrat, golongan darah B juga fleksibel dalam mengonsumsi beras dan aneka biji-bijian.

Kacang dan Biji-bijian

Pilihan jenis kacang dan biji-bijian yang baik untuk diet golongan darah B cukup terbatas. Namun kacang yang paling baik dikonsumsi adalah kacang merah yang bermanfaat membantu menurunkan berat badan, mengontrol gula darah, serta menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kacang lima atau kacang kratok..

Jus Buah dan Teh

Buah dan sayur seperti pisang campur bayam bisa menjadi pilihan minuman diet sehat golongan darah B Mengonsumsi teh bukan menjadi hal baru di pola hidup masa kini. Hal serupa juga patut dicoba untuk orang golongan darah B untuk menyukseskan program penurunan berat badan.  Jenis teh yang baik dikonsumsi untuk orang bergolongan darah B antara lain teh hijau maupun teh herbal yang mengandung peppermint, jahe, ginseng, daun sage, buah rosehip (mawar liar) dan daun raspberry.