Bagi orang sehat, mungkin tak menemui masalah berarti selama menjalankan ibadah puasa. Perubahan paling besar terjadi pada pola makan, yang awalnya tiga kali sehari menjadi dua kali sehari. Selama kurang lebih 14 jam perut tidak akan mendapat asupan makanan. Namun hal ini berbeda bagi penderita diabetes.

Jeda panjang antara sahur dan berbuka jadi masalah bagi penderita diabetes. Pasalnya, mereka biasanya dianjurkan untuk makan dengan teratur. Consultant Endocrinologists di Rumah Sakit Hinduja, Mumbai Doktor Roshani Sanghani menjelaskan langkah pertama bagi penderita diabetes adalah konsultasi dengan dokter dan membeli alat pengukur gula darah. "Jadi langkah pertama perencanaan puasa bagi penderita diabetes baiknya berkonsultasi pada dokternya dan beli alat pengukur gula darah. Dokter akan mengarahkan Anda dengan tepat, jika aman, Anda dapat berpuasa," katanya.

 Berikut beberapa rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi bagi para penderita diabetes selama bulan puasa.

1. Kuncinya adalah monitor rutin kadar gula darah, sehingga puasa aman bagi penderita diabetes. Tak hanya sekali dalam sehari, tapi diusahakan lebih.

2. Jangan terlalu banyak makan. Puasa jadi momen untuk menahan nafsu dan lebih memperhatikan 'sinyal' tubuh.

3. Saat berbuka, berbukalah dengan makanan bebas gula dan minuman tanpa kafein untuk menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi.

4. Batasi konsumsi makanan manis selama Ramadhan.

5. Tambah asupan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan dadih.

6. Jangan tidur setelah makan. Beri jeda paling tidak dua jam. Selain itu hindari asupan karbohidrat kompleks sebelum beranjak tidur. Karbohidrat kompleks misalnya gandum utuh, nasi merah dan oatmeal.

7. Pastikan asupan nutrisi yang baik saat sahur. Makanan yang direkomendasikan misalnya roti gandum, sereal dengan kandungan biji-bijian, dan kacang-kacangan.

8. Hindari gorengan atau makanan yang digoreng dengan minyak yang banyak.

.