Teknologi yang semakin berkembang pesat saat ini hadir dengan memberikan beragam inovasi - inovasi yang sesuai dengan kebutuhan masyarakat saat ini. Hal ini akan memberikan kemudahan bagi masyarakat dalam menjalankan aktivitasnya sehari-hari. Namun seorang pengguna smartphone terkadang mereka tidak menyadari bahwa mereka menjadi kecanduan dalam menggunakan sebuah smartphone. Ini merupakan salah satu dampak negatif penggunaan smartphone.

Jika seseorang sudah ketergantungan terhadap smartphone maka interaksi sosial dengan lingkungan sekitar terutama orang lain secara lansung akan berkurang. Menurut Profesor Cary Cooper, Pakar psikologi di Lancaster University, Inggris menyebutkan "menjadi subjek aliran data yang konstan atau overload informasi menghadirkan resiko nyata ketidak pedulian terhadap informasi yang benar - benar diperlukan dan menjadikan Anda kurang mengontrol kehidupan."

Bila Anda merupakan seorang yang ketergantungan terhadap penggunaan smartphone berikut ada beberapa tips mengatasi ketergantungan terhadap smartphone.

1. Kurangilah penggunaan smartphone secara bertahap

Sebuah smartphone tetaplah sebuah benda yang sangat dibutuhkan untuk melakukan komunikasi jarak jauh dan untuk mendapatkan sebuah informasi sehingga tidak mungkin untuk tidak menggunakannya sama sekali. Untuk itu salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi ketergantungan terhadap smartphone yaitu dengan mematikan perangkat smartphone Anda dalam beberapa menit sehari, kemudian lakukanlah lebih lama pada hari - hari berikutnya.

2. Gunakan smartphone pada waktu yang tepat

Seorang pengguna tentunya harus bijaksana ketika hendak mengoperasikan sebuah smartphone, mereka harusnya tahu kapan saat yang pas untuk menggunakan smartphone dan kapan saat yang pas untuk tidak menggunakan smartphone. Semisal ketika berkendara seharusnya pengguna tidak diperbolehkan untuk mengoperasikan sama sekali ponselnya karena hal tersebut dapat memcah konsentrasi sehingga dapat menimbulkan kecelakaan, jika dirasa ada hal penting yang hendak dilakukan atau sedang ingin menerima panggilan masuk sebaiknya menepi terlebih dahulu dan berhenti. Tidak hanya dalam berkendara pada petemuan penting, menghadiri acara penting, atau sedang asik mengobrol dengan orang lain juga perlu diperhatikan.

3. Perbanyak berbicara secara langsung dengan orang lain

Pada dasarnya perbincangan pada dunia nyata tidak akan bisa digantikan dengan obrolan melalui ponsel atau dengan berkirim pesan. Bertatap muka saat melakukan pembicaraan akan memberikan banyak pemahaman terhadap apa yang sedang dirasakan oleh lawan bicaranya dan bisa memberikan respon yang tepat. Sedangkan berkomunikasi melalui ponsel tidak akan melibatkan banyak bahasa tubuh sehingga hubungan yang nyata tidak akan terjadi.

4. Sering melakukan olahraga

Perbanyaklah melakukan olahraga dan tinggalkan ponsel Anda, dengan berolahraga selain bisa membuat Anda mengurangi waktu penggunaan smartphone juga dapat membuat perasaan menjadi senang dan dapat mengobati depresi.

5. Kurangi pemakaian media sosial

Penggunaan media sosial seharusnya dapat memberikan dampak yang positif, namun jika Anda tidak tepat dalam penggunaannya dapat menimbulkan dampak negative, Anda akan lebih membuang - buang waktu dengan keasikan di dunia maya. Kurangilah melakukan kegiatan sosial yang tidak ada manfaatnya seperti selalu update kata ataupun foto dan video setiap kali melakukan sebuah kegiatan tertentu dengan harapan akan mendapatkan like, love atau komentar dari orang lain.

Penggunaan smartphone secara bijak dapat mengurangi ketergantungan Anda terhadap penggunaan smartphone, ingatlah bahwa kegiatan pada dunia nyata akan lebih memberikan manfaat yang positif sehingga Anda akan lebih banyak mendapatkan pelajaran dan pengalaman, sedangkan kegiatan pada dunia maya yang penuh imajinasi akan mempengaruhi psikologis Anda sehingga Anda akan sulit untuk berintaksi sosial secara langsung dengan orang lain, luangkanlah waktu untuk banyak berbincang atau melakukan kegiatan bersama orang-orang di sekitar Anda, Anda bisa memulainya dengan orang-orang terdekat Anda. Tanamkanlan mainset bahwa smartphone akan saya gunakan untuk mempermudah saya dalam melakukan komunikasi jarak jauh dan untuk mendapatkan informasi yang saya butuhkan. (www.catatansistel.com)