Bagi beberapa orang, olahraga pagi mungkin bukanlah aktivitas yang mudah dilakukan. Bahkan, banyak dari mereka lebih memilih untuk tidur ketimbang bangun di pagi hari untuk berolahraga.Namun, Anda harus tahu bahwa olahraga pagi memiliki banyak manfaat bagi Anda. Berikut beberapa alasan mengapa Anda harus olohraga di pagi hari.

Anda lebih mungkin untuk makan sehat sepanjang hari, jika Anda berolahraga di pagi hari sebelum bekerja, Anda akan mengingatnya sepanjang hari. Hal ini akan membuat Anda dapat menentukan pilihan yang cerdas terutama dalam memilih makanan. Anda mungkin akan memilih menu makan siang yang sehat yang rendah kalori.

Meningkatkan energi, berolahraga di pagi hari sebelum Anda pergi bekerja dapat meningkatkan energi Anda sehingga Anda akan lebih produktif sepanjang hari. Olahraga juga merupakan cara yang tepat untuk mendapatkan energi tanpa harus minum kafein sepanjang hari.

Mengurangi stres, olahraga dapat meningkatkan endorfin, hormon yang dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi Anda. Ketika Anda terlalu stres dan banyak tuntutan dari pekerjaan, berolahragalah di pagi hari sebelum Anda bekerja. Ini tidak hanya meningkatkan tingkat energi Anda, tetapi juga meningkatkan mood Anda dan membantu Anda bisa menangani tekanan.

Meningkatkan metabolisme, olahraga di pagi hari sangat efektif terutama bagi Anda yang sedang berniat menurunkan berat badan. Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan jumlah pembakaran kalori sepanjang hari. Anda bisa bersepeda, berjalan-jalan pagi atau jogging, menonton video cardio atau melakukan latihan kekuatan.

Memberikan hari yang baik, Jika banyak orang khawatir bahwa setelah olahraga mereka akan kehilangan energi saat bekerja di malam hari, ini tidak benar. Olahraga pagi akan membuat Anda berenergi sepanjang hari bahkan hingga malam hari. Jadi, jangan takut untuk melakukan olahraga di pagi hariAnda punya waktu lebih di pagi hari, olahraga pagi tak hanya membuat Anda lebih berenergi di pagi hari, tapi Anda juga mungkin memiliki waktu lebih karena Anda bangun pagi. Jika Anda bangun pagi, Anda akan memiliki waktu yang lebih panjang sebelum Anda memulai aktivitas sehari-hari.

Faktor kunci yang perlu dipertimbangkan tentang rutin olahraga pada pagi hari adalah efek pada metabolisme tubuh Anda. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidak hanya tubuh kita akan membakar kalori selama melakukan olahraga, akan tetapi pembakaran kalori akan terjadi terus menerus selama beberapa jam setelah melakukannya. Satu studi menemukan bahwa pria yang bersepeda dengan intensitas tinggi selama 45 menit, tubuh mereka membakar 190 kelebihan kalori selama 14 jam setelah latihan. Studi-studi lain juga telah mendukung temuan ini, akan tetapi latihan intensitas rendah atau sedang tidak menunjukkan hasil substansial yang sama.

Salah satu alasan kesehatan meluangkan waktu di atas treadmill atau ditrotoar pada pagi hari adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung. Mengapa?, Salah satu cara alami tubuh terbangun adalah dengan meningkatkan kadar hormon adrenalin, yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat.