Kebiasaan yang Bikin Tubuh Gampang Sakit

Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi dambaan setiap orang. Namun terkadang, setelah ragam upaya terbaik dilakukan ada kalanya tubuh tak bisa menghalau penyakit. Penyebab tubuh rentan sakit bisa karena berbagai hal. Beberapa di antaranya karena sejumlah kebiasaan seperti kurang sinar matahari, kurang tidur, serta tak mengatasi stres dengan baik. Kebiasaan-kebiasaan itu, bahkan jika terasa di luar kendali, dapat merusak tubuh atau jadi lebih gampang sakit. Berikut penjelasan lebih lanjut soal kebiasaan-kebiasaan yang bikin tubuh gampang sakit dikutip dari CNN Indonesia.com.

Kurang asupan vitamin D

Vitamin D memainkan peran penting dalam banyak fungsi penting dalam tubuh. Kurang vitamin D dapat meningkatkan risiko depresi, sistem daya tahan tubuh yang melemah, dan penyakit lainnya. "Fokus untuk mendapatkan vitamin D yang cukup dari makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, jamur, atau susu dan jus yang diperkaya," kata Mackenzie Burgess, ahli gizi diet dan pengembang resep terdaftar di Cheerful Choices, seperti dikutip Eat This, Not That!

Terlalu stres

Stres dilaporkan dapat menjadi penyebab kesehatan tubuh menurun. "Ini semua merangsang kelenjar adrenal Anda untuk melepaskan hormon untuk mencoba memerangi stres tetapi sementara itu menyebabkan lebih banyak peradangan, penambahan berat badan, kehilangan otot dan gangguan fungsi kekebalan tubuh," kata Ralph Esposito, dokter naturopati di Athletic Greens.

Tidak cukup gerak

Mengajak tubuh bergerak dapat dilakukan dengan cara apa pun, bahkan sekadar naik turun tangga rumah yang meningkatkan detak jantung Anda. "Jantung perlu ditantang dan bukan karena kecemasan dan stres tetapi melalui olahraga," kata Rose. Sebuah studi tahun 2017 mengungkapkan bahwa wanita yang aktif memiliki tingkat mikroba yang meningkatkan kesehatan lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang tidak banyak bergerak. Duduk terlalu banyak menekan sistem pencernaan kita, yang diketahui menyebabkan kembung dan sembelit.

Terlalu banyak asupan manis

Makanan manis memang enak dinikmati, tapi di sisi lain itu juga bisa berbahaya dalam beberapa hal. Terlalu banyak asupan gula menyebabkan kulit terlihat kusam, kembung, dan berkontribusi pada penambahan berat badan dan kecemasan serta mikroba usus yang buruk.

Kebiasaan tidur yang buruk

Usahakan untuk tidak menggunakan smartphone, TV, laptop, dll setidaknya satu jam sebelum tidur. "Ada beberapa alasan untuk ini, tetapi salah satu yang utama yang sedang dipelajari sekarang adalah cahaya biru yang dipancarkan dari layar TV, komputer, dan smartphone di malam hari membuat kita tidak bisa tidur dengan normal," kata Brynna Connor, Healthcare Ambassador di NorthWest Pharmacy. Menurut penelitian, kurang tidur yang berkualitas berkontribusi pada banyak kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung, sindrom metabolik obesitas, fungsi otak yang buruk dan tentu saja, kelelahan.

Kurang minum air putih

Sebagian besar tubuh manusia terbuat dari air, dan sel-sel dalam tubuh membutuhkannya untuk berfungsi. "Tanpa asupan air yang cukup dan terlalu banyak kehilangan air dan mineral, penelitian menunjukkan penurunan kinerja kognitif dan berdampak pada keterampilan psikomotor dan memori," kata Esposito.

BERITA TERKAIT

Agar Stamina Terjaga Saat Puasa - Penting Pahami Pola Nutrisi Sehat Saat Sahur dan Berbuka

Konsumsi masyarakat saat puasa Ramadan menjadi dua kali lipat, maka penting bagi masyarakat untuk menjaga stamina dengan apa yang dikonsumsi.…

Garmin Rayakan Hari Perempuan - Kampanyekan Jiwa Raga Bugar Lewat Run Like A Girl

Dalam rangka merayakan International Women’s Day 2024, pemimpin smartwatch GPS multisport yang inovatif, Garmin menyelenggarakan perayaan meriah di Indonesia pada…

Bolehkah Anak Terkena Diabetes untuk Berpuasa?

    Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyebut anak dengan diabetes melitus tipe satu aman untuk menunaikan puasa Ramadhan asalkan…

BERITA LAINNYA DI Kesehatan

Agar Stamina Terjaga Saat Puasa - Penting Pahami Pola Nutrisi Sehat Saat Sahur dan Berbuka

Konsumsi masyarakat saat puasa Ramadan menjadi dua kali lipat, maka penting bagi masyarakat untuk menjaga stamina dengan apa yang dikonsumsi.…

Garmin Rayakan Hari Perempuan - Kampanyekan Jiwa Raga Bugar Lewat Run Like A Girl

Dalam rangka merayakan International Women’s Day 2024, pemimpin smartwatch GPS multisport yang inovatif, Garmin menyelenggarakan perayaan meriah di Indonesia pada…

Bolehkah Anak Terkena Diabetes untuk Berpuasa?

    Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyebut anak dengan diabetes melitus tipe satu aman untuk menunaikan puasa Ramadhan asalkan…