Masalah mulut kering saat tidur atau terbangun di pagi memang menjadi salah satu hal yang mengganggu. Berikut lima cara mengatasi masalah mulut kering. Menurut Cleveland Clinic, mulut kering terjadi ketika Anda tidak menghasilkan cukup air liur.

Namun kekurangan air liur biasanya merupakan gejala atau efek samping dari masalah kesehatan lain. Ketua biologi mulut di University at Buffalo School of Dental, Frank A. Scannapieco memaparkan, beberapa penyebab mulut kering di antaranya dehidrasi, sleep apnea, pengaruh obat-obatan yang sedang dikonsumsi, serta minum alkohol dan kafein. Untuk mengatasi masalah mulut kering, ada beberapa cara untuk mengatasi bahkan mencegahnya. Apa saja?

1. Perbanyak minum air

Untuk tetap terhidrasi, memenuhi asupan cairan delapan gelas air sehari merupakan salah satu cara termudah dan sederhana. Scannapieco menyarankan, selalu siapkan botol air di dekat Anda, termasuk dekat tempat tidur, untuk memudahkan akses saat haus pada waktu tidur.

2. Kunyah es batu

Ini adalah cara lain untuk menambah asupan cairan tubuh. Di samping itu, menurut Cleveland Clinic, gerakan mengunyah membantu merangsang air liur.

3. Menggunakan air humidifier atau pelembap udara

Menggunakan air humidifier atau pelembap udara di kamar tidur membantu menambah kelembapan ke udara dan dapat membantu mencegah mulut kering di malam hari (terutama jika Anda bernapas melalui mulut).

4. Hindari alkohol dan minuman berkafein

Keduam inuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk mulut kering. Oleh karenanya, mencoba mengurangi dan menghindari adalah salah satu cara mengatasi masalah mulut kering.