Cara Atasi Masalah Mulut Kering saat Tidur

Masalah mulut kering saat tidur atau terbangun di pagi memang menjadi salah satu hal yang mengganggu. Berikut lima cara mengatasi masalah mulut kering. Menurut Cleveland Clinic, mulut kering terjadi ketika Anda tidak menghasilkan cukup air liur.

Namun kekurangan air liur biasanya merupakan gejala atau efek samping dari masalah kesehatan lain. Ketua biologi mulut di University at Buffalo School of Dental, Frank A. Scannapieco memaparkan, beberapa penyebab mulut kering di antaranya dehidrasi, sleep apnea, pengaruh obat-obatan yang sedang dikonsumsi, serta minum alkohol dan kafein. Untuk mengatasi masalah mulut kering, ada beberapa cara untuk mengatasi bahkan mencegahnya. Apa saja?

1. Perbanyak minum air

Untuk tetap terhidrasi, memenuhi asupan cairan delapan gelas air sehari merupakan salah satu cara termudah dan sederhana. Scannapieco menyarankan, selalu siapkan botol air di dekat Anda, termasuk dekat tempat tidur, untuk memudahkan akses saat haus pada waktu tidur.

2. Kunyah es batu

Ini adalah cara lain untuk menambah asupan cairan tubuh. Di samping itu, menurut Cleveland Clinic, gerakan mengunyah membantu merangsang air liur.

3. Menggunakan air humidifier atau pelembap udara

Menggunakan air humidifier atau pelembap udara di kamar tidur membantu menambah kelembapan ke udara dan dapat membantu mencegah mulut kering di malam hari (terutama jika Anda bernapas melalui mulut).

4. Hindari alkohol dan minuman berkafein

Keduam inuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk mulut kering. Oleh karenanya, mencoba mengurangi dan menghindari adalah salah satu cara mengatasi masalah mulut kering.

BERITA TERKAIT

Pakar Pangan : MSG Aman untuk Dikonsumsi

  Persatuan Pabrik Monosodium Glutamate dan Glutamic Acid Indonesia (P2MI) yang beranggotakan Ajinomoto, Miwon, dan Sasa menggelar acara Webinar yang…

BPOM Diingatkan Tidak Diskriminatif Buat Aturan Pangan

Rancangan Peraturan Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) tentang Perubahan Kedua atas Peraturan BPOM Nomor 31 Tahun 2018 tentang Label…

Manfaat Peregangan Otot Selama WFH

Work from home (WFH) memberikan keuntungan dalam beberapa hal termasuk hemat ongkos transportasi ke kantor. Kekurangannya, tanpa pengaturan tempat kerja…

BERITA LAINNYA DI Kesehatan

Pakar Pangan : MSG Aman untuk Dikonsumsi

  Persatuan Pabrik Monosodium Glutamate dan Glutamic Acid Indonesia (P2MI) yang beranggotakan Ajinomoto, Miwon, dan Sasa menggelar acara Webinar yang…

BPOM Diingatkan Tidak Diskriminatif Buat Aturan Pangan

Rancangan Peraturan Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) tentang Perubahan Kedua atas Peraturan BPOM Nomor 31 Tahun 2018 tentang Label…

Manfaat Peregangan Otot Selama WFH

Work from home (WFH) memberikan keuntungan dalam beberapa hal termasuk hemat ongkos transportasi ke kantor. Kekurangannya, tanpa pengaturan tempat kerja…