Gadget sudah menjadi salah satu kebutuhan bagi sebagian besar masyarakat dunia. Bagaimana tidak, dengan memanfaatkan gadget, seseorang bisa mengakses apapun dan di manapun tanpa batas ruang dan waktu.

Memang benar, penggunaan gadget dengan bijaksana akan membawa dampak yang baik dan bermanafaat. Namun terkadang, banyak pula yang menggunakan gadget secara berlebihan. Padahal, penggunaan gadget secara berlebihan akan mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang. Untuk itu, berikut bagaimana cara bijak dan sehat menggunakan gadget ;

1. Batasi sendiri

Menurut sebuah penelitian di Chinese Academy of Science, ternyata kecanduan gadget dan internet mampu merubah susunan otak seseorang. Hal ini sama seperti yang terjadi pada orang yang kecanduan rokok dan narkoba. Oleh karena itu, ada baiknya kalau kamu batasi penggunaan sosial media dan gadget. Sesekali bersosialisasilah dan pahami bahwa kamu masih punya lingkungan sosial yang butuh perananamu.

2. Jangan main gadget sebelum tidur

Tidur merupakan salah satu kebutuhan pokok sebagai mahluk hidup. Oleh karena itu, jauhkan gadgetmu kurang lebih 1 jam sebelum tidur. Karena sebuah study mengungkapkan bahwa seseorang akan mengalami sulit tidur dan insomnia jika sebelum tidur ia mengoperasikan gadget terlebih dahulu.

3. Jangan terlalu menunduk saat mengoperasikan smartphone

Ya, selain beberapa tips yang telah disampaikan, cara ini juga menjadi sesuatu yang penting agar kamu tetap sehat dan tak mengalami dampak negatif smartphone. Usahakan untuk melihat gadget dalam kondisi sejajar dengan mata dan jangan terlalu menunduk.

4. Nikmati momen

Sebagian besar pengguna gadget cenderung ingin terus menerus mengabadikan momen yang sedang dijalaninya. Padahal cara itu tak sepenuhnya benar, harusnya kamu lebih bisa menikmati momen yang sedang berlangsung.

Selain kamu lebih banyak momen yang bisa kamu nikmati dan kamu akan terhindar dari kecanduan gadget yang berlebihan.

5. Manfaaatkan pada waktu senggang

Ketika menunggu kereta datang dan kamu tidak membawa buku bacaan apa pun, kamu bisa memanfaatkan smartphone-mu untuk browsing informasi-informasi menarik lewat aplikasi browser. Daripada hanya untuk update sesuatu yang tidak penting di media sosial, lebih baik gunakan smartphone-mu untuk update berita terbaru sehingga wawasanmu bertambah.

6.    Tinggalkan smartphone sebelum tidur

Salah satu sebab mengapa manusia sulit tidur adalah smartphone. Dengan adanya smartphone, manusia cenderung ingin selalu mengecek apa yang ada di sana. Padahal, waktu sebelum tidur itu seharusnya dimanfaatkan untuk membuat tubuh dan pikiran rileks, tanpa gangguan apapun. Selain itu, agar kualitas tidur tetap terjaga, terapkan mode silent pada smartphone-mu sebelum tidur sehingga tidak terganggu oleh suara notifikasi dari smartphone tersebut.