Olah Raga Berlebihan Bikin Imunitas Menurun

Selama ini olahraga dianggap sebagai upaya untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan kuat. Hanya saja satu yang perlu dipahami bahwa segala hal yang berlebihan tidaklah baik, termasuk olahraga. Olahraga berlebihan ternyata membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mudah terserang penyakit. Hal ini bisa terjadi karena tubuh kelelahan secara fisik sehingga menurunkan imunitas dan rentan pada kuman penyakit.

Waktu olahraga yang berlebihan bukan membuat tubuh Anda menjadi kuat atau mendapatkan bentuk yang ideal tetapi juga menyebabkan tubuh anda menjadi lemah. Masalahnya, latihan berlebihan akan mengeluarkan berton-ton endorfin dalam tubuh sehingga memicu rasa bahagia. Namun setelahnya, Anda akan merasa ketagihan berolahraga.

1. Atur waktu. Olahraga yang berlebihan tentunya akan membuat tubuh mudah lelah, kelelahan yan parah juga akan memudahkan tubuh mengalami cedera seperti nyeri otot, hingga patah tulang. Tubuh yang lelah juga akan mempengaruhi perubahan mood. Sebaiknya atur waktu yang tepat untuk berolahraga. Waktu yang baik untuk berolahraga adalah dua sampai empat kali dalam seminggu dan dalam setiap sesi tidak lebih dari 45-60 menit.

2. Kurangi kemungkinan terserang flu dan infeksi. Tubuh yang sering dipaksa untuk bekerja keras akan membuat sistem kekebalan menurun. Berikan waktu yang cukup agar tubuh bisa beristirahat sampai pulih kembali. Sistem kekebalan tubuh yang menurun akan lebih mudah terserang penyakit seperti flu, batuk dan demam. Tubuh yang mengalami kelelahan juga berisiko lebih tinggi terkena infeksi ketika cuaca dingin dan itu membuat aktivitas terhambat selama 1-2 minggu.

3. Nikmati olahraga yang dilakukan. Olahraga bisa dilakukan dengan banyak cara, pilihlah cara berolahraga yang nyaman dan menyenangkan. Olahraga yang bisa dinikmati akan mengurangi risiko kelelahan. Jika tidak menikmati waktu berolahraga kemungkinan tubuh akan menderita kelelahan mental. Jika mental tidak mendorong setiap kegiatan dalam berolahraga akan menimbulkan hal negatif, dan itu menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah baik secara fisik maupun mental.

BERITA TERKAIT

Sido Muncul Bikin Anak Usaha di Negeria - Perkuat Pasar Ekspor Ke Afrika

NERACA Jakarta - Setelah sukses membuka pasar ekspor ke Filipina dengan berlanjutnya rencana pembukaan kantor pemasaran disana, kini PT Industri…

Kualitas Sumber Daya Air Sumsel Terus Menurun

Kualitas Sumber Daya Air Sumsel Terus Menurun NERACA Palembang - Kualitas Sumber Daya Air di Sumatera Selatan (Sumsel) terus menurun…

Profit Taking Bikin IHSG Terkoreksi 12,25 Poin

NERACA Jakarta – Perdagangan saham di Bursa Efek Indonesia (BEI), Selasa (9/1) ditutup terkoreksi 12,25  poin seiring dengan aksi jual…

BERITA LAINNYA DI KESEHATAN

Ini Manfaat Stimulasi Pijat Pada Bayi

Tumbuh kembang anak dapat tercapai dengan maksimal, salah satunya lewat stimulasi termasuk dengan pijat. Pijat pada bayi melibatkan berbagai aspek…

Cara Menjaga Kesehatan Dengan ‘Diet Sehat Otak’

Memiliki otak yang sehat ternyata mempengaruhi mood, konsentrasi, energi, mengurangi stres, bahkan mengembalikan keseimbangan hormon. Semakin sehat otak Anda maka…

Membedakan Migrain dengan Sakit Kepala

Dalam laporan Kelompok Studi Nyeri Kepala, Perhimpunan Dokter Spesialis Saraf Indonesia pada 2013, sembilan puluh persen orang Indonesia pernah mengalami…