Detoksifikasi atau membuang racun dari dalam tubuh merupakan topik baru yang digarap konsultan gizi Andang Gunawan. “Banyak yang salah paham tentang detoksifikasi,” kata Andang dalam peluncuran buku Diet Detoks, Cara Ampuh Menguras Racun Tubuh di Jakarta.Dalam buku terbarunya itu, Andang ingin memberikan panduan bagaimana cara melakukan detoksifikasi yang benar. Saat ini, menurut dia, banyak pihak yang memanfaatkan ketidaktahuan orang akan detoksifikasi.“Misalnya, dengan menjual suplemen atau obat yang katanya bisa melakukan detoksifikasi," ujarnya. Padahal detoksifikasi adalah mekanisme untuk membuang atau menetralkan racun di dalam tubuh.

Jargon ini kemudian dipopulerkan oleh bagian promosi sebuah produk untuk mengenalkan produk mereka. Padahal detoksifikasi merupakan kebiasaan yang sering dilakukan orang: berpuasa. “Detoks yang betul, ya, puasa," kata Andang.

Sebab, saat perut kosong itulah organ pencernaan beristirahat. Sayang, terkadang momen puasa yang bagus buat tubuh itu dihancurkan oleh kebiasaan berbuka puasa yang dijadikan ajang makan sepuasnya. Akibatnya, perut harus bekerja ekstra. Di sinilah perlunya detoksifikasi, yakni ketika tubuh tidak maksimal dalam membuang toksin atau racun dari dalam tubuh.

Menurut Andang, detoksifikasi perlu jika tubuh mulai menunjukkan gejala tidak nyaman setelah bangun tidur. Antara lain, sering lelah, lesu, bau napas tak sedap, gangguan kulit, dan sakit kepala yang berulang. Jika sudah ada tanda-tanda seperti itu, bisa jadi detoksifikasi alamiah tubuh lewat keringat, urine, dan feses tidak bekerja dengan benar. Sebab, tubuh sudah terlalu lama dicekoki makanan tak sehat.

Solusi yang paling tepat adalah detoksifikasi. Andang mengatakan ada dua metode detoksifikasi yang populer, yaitu puasa air dan puasa jus. “Metode puasa jus dengan buah dan sayur adalah pilihan detoks yang aman,” katanya. Kalau langsung dengan puasa air, reaksi tubuh akan lebih hebat, sehingga tidak dianjurkan bagi pemula.

Untuk mengantisipasi efek tersebut, Andang menyarankan, selama proses detoksifikasi, Anda tidak berpanas-panasan di bawah sinar matahari, sering minum, dan tidak beraktivitas terlalu banyak.Waktu optimal detoksifikasi adalah 7-40 hari. Andang mengingatkan, bagi yang berminat melakukan detoksifikasi selama lebih dari tujuh hari, sebaiknya didampingi oleh dokter atau ahli nutrisi yang menguasai masalah terapi detoks

Cara terbaik untuk memastikan Anda terbebas dari racun adalah dengan melakukan detoksifikasi tubuh. Sebab, jika tidak Anda akan memiliki banyak jerawat, masalah-masalah kulit serta pencernaan dan memiliki nyeri yang konstan. Detoksifikasi membantu melindungi Anda dari berbagai macam serangan penyakit dan zat yang berbahaya.

Mungkin Anda bertanya-tanya, bagaimana sih trik untuk detoksifikasi yang tepat. Berikut cara yang bisa Anda coba.

1. Puasa, manfaat berpuasa selain alasan agama bisa meremajakan dan mengisi ulang organ internal Anda. Anda bisa melakukan puasa sekali dalam seminggu atau jika tidak memungkinkan dua kali sebulan untuk detoksifikasi.

2. Smoothie, jika puasa terlalu sulit untuk Anda, cobalah menggantinya dengan minum smoothie. Smoothie yang terbuat dari sayuran hijau dan buah-buah menjadi detoksifikasi yang alami. Smoothie kaya vitamin, mineral dan fitonureien. Makanan alami menurut penelitian membantu menyingkirkan racun dan membersihkan tubuh.

3. Air lemon dan madu, Lemon dan madu bekerja sama sebagai tonik pencernaan yang efektif. Campurkan madu dan lemon dalam segelas air dan meminumnya di pagi hari, pada waktu perut kosong, untuk meluruhkan racun-racun dari tubuh Anda.

4. Teh hijau, saat Anda ingin melakukan detoksifikasi hindari minuman berkafein. Pilih teh hijau sebagai gantinya. Antioksidan dalam teh hijau lebih membantu detoksifikasi tubuh ketimbang kopi.

5. Makanan organik, Sayur dan buah yang nampak sehat belum tentu aman. Produk lokal mengandung banyak bahan kimia dan pestisida. Bahkan biji-bijian dan kacang-kacangan juga disemprot dengan ini. Seiring waktu bila dimakan ini menganggu hormon Anda yang berisiko pada kesehatan. Pilihlah makanan organik yang diproduksi secara alami untuk menghancurkan racun di dalam tubuh.