Banyak wanita yang inginmemperoleh tubuh langsing giat olahraga ke pusat kebugaran dan melakukan diet ketat. Yang pasti olah raga adalah sebuah keharusan, lantas bagaimana dengan metode diet yang tepat. Intinya, pastikan kandungan kalori pada lemak menempati urutan tertinggi yakni 9 kalori/gram lemak. Sedangkan karbohidrat dan protein memiliki jumlah kandungan yang sama yakni, 4 kalori/ gram.

Itulah sebabnya dalam setiap metode diet dianjurkan untuk membatasi asupan dan meningkatkan pembakaran kalori, karena kelebihan kalori dapat mengakibatkan timbunan lemak dan bertambahnya berat badan. Berikut ini ada beberapa cara efektif yang bisa Anda coba untuk meningkatkan pembakaran kalori tubuh.

Tingkatkan Massa Otot

Banyak penelitian yang menyebutkan orang yang memiliki massa otot lebih banyak memiliki kemampuan membakar kalori lebih banyak pula. Nah, untuk meningkatkan massa otot adalah cara yang cukup efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori. Untuk itu, lakukanlah latihan beban.

Intensitas Latihan

Terus latihan secara teratur, Jika tubuh Anda mulai beradaptasi, tambahkan durasi latihan secara bertahap. Selain singkat, metode ini cukup efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori tubuh Anda.

Terus Terhidrasi

Air sangat diperlukan tubuh. Untuk itu, jaga diri Anda tetap terhidrasi, karena dehidrasi akan memperlambat metabolisme Anda. Minum minimal 7-8 gelas air sehari agar proses pembakaran kalori lebih optimal.

Konsumsi Minuman Dingin

Minuman dingin membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak selama proses pencernaan. Namun pastikan Anda tidak menambahkan gula ke dalam minuman dingin tersebut. Beberapa pakar menyebutkan, mengonsumsi minuman dingin 5 atau 6 gelas air sehari dapat membantu membakar 10 kalori ekstra per hari.

Makan Lebih Sering

Percaya? Silahkan dicoba, makan lebih sering dengan menyertakan snack di antara waktu makan utama akan membantu Anda menurunkan berat badan. Tentunya, dengan membagi makan 5-6 kali dalam porsi kecil akan membuat metabolisme Anda stabil, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih sempurna.

Perbanyak Protein

Ada fakta menarik dibalik protein, tubuh kita ternyata mampu membakar kalori 2 kali lebih banyak saat mencerna protein dibandingkan saat mencerna karbohidrat dan lemak. Untuk itu, jika ingin diet berhasil kurangi asupan karbohidrat dan lemak, dan tingkatkan konsumsi makanan tinggi protein.

Terus Bergerak

Baiknya, kalau ingin diet Anda berhasil, Anda harus melakukan benyak kegiatan, karena dengan banyak berkegiatan kalori Anda banyak yang terbakar. Lakukanlah kegiatan yang menyenangkan, seperti belanja di supermarket atau lain sebagainya, dengan berbelanja dan mendorong kereta belanja saja, itu ternyata mampu membakar hingga 250 kalori. Dan mungkin cara ini bisa menjadi cara favorit  bagi kaum hawa.

Tak Perlu Berlebihan

Meski diet berlebihan seperti diet rendah kalori dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi memangkas kalori secara besar-besaran juga dapat mengganggu kesehatan dan pembakaran kalori itu sendiri.