Mengurai Fakta di Balik Sit Up Bisa Kecilkan Perut Buncit

Tak ada orang yang ingin punya perut buncit. Pasalnya perut buncit dianggap akan mengurangi penampilan seseorang. Hanya saja sayangnya, mengecilkan perut buncit tidaklah mudah. Olahraga 'biasa' masih sulit untuk menghilangkan perut buncit. Konon katanya, sit up adalah salah satu cara ampuh untuk menghilangkan si perut buncit. Namun benarkah ini terbukti? Kenyataannya tidak juga. Sit up tak semudah itu bisa melunturkan lemak perut. Lemak perut termasuk dalam golongan lemak yang sulit untuk dikurangi. Bagi beberapa orang area abdominal ini menyimpan sebagian besar lemak berlebih. Mengurangi lemak di perut butuh waktu yang lama. Faktanya, hanya melakukan latihan sit up saja tidak bisa membantu mengurangi lemak di perut. Melakukan latihan hanya untuk menghilangkan satu bagian lemak sangat tidak efektif. Ketika berolahraga, tubuh tidak bisa memilih lemak bagian mana yang akan dihilangkan. Namun tidak berarti sit up hanya buang-buang waktu. Mengutip Very Well Fit, latihan abdominal seperti sit up atau abdominal crunch berfungsi untuk mengencangkan otot perut. Sit up berpengaruh pada penampilan bagian perut. Karenanya, sit up berfungsi untuk membangun otot-otot. Namun untuk benar-benar bisa mengecilkan lemak perut dan menyingkirkan perut buncit, yang Anda butuhkan bukan cuma sit up, tapi juga program pengurangan lemak. Rektus abdominis adalah otot utama yang ditargetkan dengan sit-up. Meskipun bisa membuat otot ini lebih kuat, tetapi tidak bisa membakar lemak perut dengan melakukan ratusan repetisi sehari. Studi paling definitif tentang topik ini (dan hanya satu-satunya) diselesaikan pada pertengahan 1980-an. Melansir berbagai sumber, para peneliti studi tersebut meminta 13 pria untuk melakukan 5.000 sit-up selama 27 hari. Sebelum dan sesudah melakukan ab-athon, tim mengambil biopsi lemak dari perut, pantat dan punggung masing-masing. Hasilnya, tidak hanya lemak perut saja yang berkurang, tetapi ketiganya. Ini menunjukkan, saat melakukan latihan, tubuh menarik seluruh cadangan lemak bukan hanya satu titik. Perut hanya sekelompok otot yang sangat kecil yang berarti tidak membutuhkan banyak bahan bakar untuk latihan. Sit up yang dilakukan hanya menggunakan sebagian kecil bahan bakar yang diperlukan selama latihan. Tidak seperti latihan squat atau deadlifts yang membutuhkan kelompok otot lebih besar. Perut buncit jadi masalah bagi banyak orang. Lemak yang tak kunjung hilang membuat beberapa orang berusaha keras untuk mengempeskan perut. Aktivitas fisik dan gizi tepat menjadi dua cara untuk membantu tubuh mengusir lemak dalam perut. Namun, dua hal ini saja tak cukup.Beberapa faktor lain disebut mampu membuat lemak betah terus 'mendekam' di dalam perut. Beberapa faktor ini biasanya luput dari perhatian. Berikut mengutip berbagai sumber, beberapa faktor lain yang membuat lemak dalam perut tak kunjung pergi. Pertambahan usia dan kehilangan massa otot Seiring usia yang bertambah, seseorang akan mengalami sarkopenia atau kondisi tubuh kehilangan massa otot. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam situs National Center for Biotechnology Information (NCBI), seseorang akan kehilangan 3-5 persen massa otot di usia 30-an dan sebanyak 50 persen di usia 80 tahun.Penurunan jaringan otot membuatnya makin mudah untuk menjelma lemak yang bersarang di area perut. Tak aneh jika mereka yang berusia 30-an mulai kesulitan menghilangkan lemak dalam perut.

BERITA TERKAIT

Industri Kecil Bisa Terdampak Pembatasan Kantung Plastik

NERACA Jakarta – Industri kecil plastik nasional dinilai paling terkena dampak dari wacana pembatasan kantung plastik, demikian disampaikan akademisi Universitas…

Bappenas: Human Capital Bisa Jadi Penghambat Pembangunan

NERACA Jakarta-Menteri Perencanaan Pembangunan Nasional (PPN)/Kepala Bappenas Prof. Dr. Bambang PS Brodjonegoro mengatakan, Indonesia bisa saja terhambat untuk menjadi negara…

Revolusi Industri Takkan Bisa Mematikan Koperasi

Revolusi Industri Takkan Bisa Mematikan Koperasi NERACA Jakarta - Pelaksana Harian Dewan Koperasi Indonesia (Dekopin) Agung Sudjatmoko menegaskan bahwa sejarah…

BERITA LAINNYA DI KESEHATAN

Mengurai Fakta di Balik Sit Up Bisa Kecilkan Perut Buncit

Tak ada orang yang ingin punya perut buncit. Pasalnya perut buncit dianggap akan mengurangi penampilan seseorang. Hanya saja sayangnya, mengecilkan…

'Menyelamatkan' Stok ASI di Kulkas Ketika Listrik Padam

Ketika listrik padam, ibu menyusui langsung merasa panik. Apalagi mereka yang punya banyak stok ASI perah dalam lemari es. Bagi…

Berbagai Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan

Ada banyak cara untuk mengolah telur. Setiap cara pengolahan telur menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda untuk tubuh. Merebus telur adalah…