Ini Manfaat Alpukat pada Ibu Hamil

Asupan diet bagi ibu hamil berbeda dengan orang pada umumnya. Tak hanya untuk menunjang kesehatannya, ibu hamil juga memerlukan asupan nutrisi yang bisa menjaga tumbuh kembang janinnya. Alpukat menjadi salah satu buah yang disarankan masuk dalam menu diet ibu hamil. Alpukat mengandung lemak yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan kadar kolesterol baik. Mengutip berbagai sumber, berikut sederet manfaat alpukat bagi ibu hamil.

1. Melawan 'morning sickness'

Kehamilan adalah masa yang penting bagi wanita. Ibu hamil bakal diserang oleh 'morning sickness' alias mual dan muntah yang sangat mengganggu pada awal-awal kehamilannya.Mengutip Huffington Post, Anar Allidina, ahli diet yang berbasis di New York, Amerika Serikat, menyebut bahwa alpukat merupakan buah yang kaya akan serat, vitamin K, folat, vitamin C, potasium, dan vitamin B6. Sederet kandungan itu membantu ibu hamil melawan 'morning sickness' alias keluhan mual dan muntah.

2. Membantu penyerapan nutrisi

Aneka nutrisi yang masuk akan berfungsi optimal jika tubuh mampu menyerap dengan baik. Seorang ibu hamil perlu mengombinasikan asupannya dengan alpukat demi penyerapan nutrisi. Mengutip Curejoy, alpukat mengandung karotenoid yang dapat larut pada lemak sehingga mengoptimalkan penyerapan nutrisi. Karotenoid juga mampu mengurangi risiko kanker dan penyakit mata.

3. Mencegah kelainan pada bayi

Kandungan folat pada alpukat dapat membantu perkembangan janin dan mencegah kelainan pada bayi yang baru terlahir. Asam folat membantu perkembangan tulang belakang, otak, dan tulang tengkorak pada janin. Pembentukannya dimulai pada empat minggu pertama selama kehamilan. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi multivitamin dengan kandungan asam folat 400 mikrogram per hari. Itu bisa dipenuhi oleh beberapa buah alpukat tanpa kulit dan biji seberat 136 gram yang mengandung 121 mikrogram asam folat.

4. Mencegah kram

Lazimnya, ibu hamil kerap mengalami kram pada kaki. Untuk mencegah kram, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi potasium dan rendah garam seperti alpukat. Sebanyak 30 gram alpukat mengandung sekitar 152 miligram potasium dan hanya 2 miligram garam.

BERITA TERKAIT

Manfaat Survei di Tahun Politik

  Oleh : Otjih Sewandarijatun, Alumnus Universitas Udayana Bali Hasil Survei LSI Denny JA dilakukan pada 14-22 September 2018 melalui…

Peluncuran Buku Revolusi Senyap untuk Para Ibu Tangguh - Entaskan Kemiskinan Lewat Kepercayaan dan Pemberdayaan Kepada Ibu-ibu

Peluncuran Buku Revolusi Senyap untuk Para Ibu Tangguh Entaskan Kemiskinan Lewat Kepercayaan dan Pemberdayaan Kepada Ibu-ibu NERACA Jakarta – Penerbit…

Menkeu Pastikan Indonesia Dapat Manfaat dari Tuan Rumah IMF-World Bank

    NERACA   Jakarta - Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati memastikan Indonesia memperoleh banyak manfaat positif saat menjadi tuan…

BERITA LAINNYA DI KESEHATAN

Kemenpar Dorong Industri Kreatif Lewat Kustomfest 2018

Hasil karya anak bangsa tersaji dalam Indonesian Kustom Kulture Festival (Kustomfest) 2018 resmi digelar Sabtu, (6/10). Sebanyak 155 motor dan…

Ini Cara Terbaik Menjaga Kesehatan dan Kualitas Sperma

Tantangan kesuburan menjadi satu hal yang rumit bagi tiap orang. Kesehatan sperma selalu dikaitkan dengan konsep kejantanan pria. Maka dari…

Media Sosial Banyak Bikin Remaja Perempuan 'Galau'

Selama satu dekade terakhir, platform media sosial seperti Facebook, Twitter, dan Instagram telah mencuri perhatian banyak orang. Laman media sosial…