Ini Cara Jitu Atasi Varises

Varicose vein atau varises kerap jadi momok menakutkan untuk perempuan, apalagi jika ingin berlibur ke pantai atau lokasi wisata air lain. Selain menimbulkan rasa sakit, varises pun jadi mengganggu penampilan. Pembuluh darah vena yang bengkak terlihat menonjol di permukaan kulit. Sebenarnya ada hal-hal sepele yang perlu diperhatikan agar terhindar dari varises. Dilansir dari berbagai sumber, dan dikutip dari CNN Indonesia, berikut tips untuk mencegah kemunculan varises.

1. Postur duduk

Varises tak selalu soal mereka yang kerap berolah raga berat, duduk pun sebenarnya bisa saja menimbulkan varises. Mereka yang banyak bekerja sembari duduk tanpa diselingi istirahat atau jalan kaki bisa terkena varises, apalagi yang kerap duduk sembari menyilangkan kaki.

Duduk di lantai dengan kaki ditekuk juga bisa menghambat aliran darah pada pembuluh vena kembali ke jantung. Gejala awalnya adalah kesemutan pada kaki. Sebaiknya selingi dengan meluruskan kaki sejenak.

2. Ritual sebelum tidur

Seharian melakukan berbagai aktivitas membuat tubuh menjadi lelah, ditambah banyak kegiatan yang harus dilakukan sembari berdiri atau dudk dalam waktu lama. Sebelum tidur, angkat kaki dan sandarkan pada bangku atau tembok dekat kasur. Usahakan kaki lebih tinggi dari jantung dan biarkan selama kurang lebih selama 10 menit. Aliran darah dari kaki bisa lancar menuju jantung dan bisa membuat orang merasa rileks sebelum tidur.

3. Batasi penggunaan sepatu hak tinggi

Hindari penggunaan sepatu hak tinggi dalam waktu lama. Aliran darah bisa saja berhenti pada betis sehingga timbul varises. Sebaiknya lepas sepatu sesekali dan luruskan kaki agar aliran darah menjadi lancar. Jika memungkinkan, sediakan sepatu lain dengan hak lebih rendah untuk menjaga agar aliran darah bisa lancar melalui pembuluh vena.

4. Jaga berat badan

Penting untuk memperhatikan asupan makanan. Namun perlu diperhatiakn asupan garam ke dalam tubuh. Terlalu banyak konsumsi garam dapat membuat tubuh berisiko terkena retensi air. Tekanan pembuluh darah meningkat kemudian muncul varises. Selain itu, kelebihan berat badan juga meningkatkan risiko kemunculan varises. Muncul tekanan pada katup darah akibat kelebihan berat badan. Sirkulasi darah tidak lancar dan muncul varises.

5. Jalan kaki

Olah raga paling simpel untuk mencegah varises adalah jalan kaki. Jalan kaki bisa membuat otot kaki terus bergerak, mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Akan tetapi yang perlu diperhatikan, orang perlu berjalan dengan benar. Saat berjalan kaki, hindari menunduk, tapi tegakkan kepala dan lihat ke depan.

BERITA TERKAIT

DPR Desak Pemerintah Atasi Problem Beras Medium

NERACA Jakarta – Pemerintah diminta perlu benar-benar memastikan ketersediaan beras medium di tengah-tengah masyarakat di berbagai daerah agar dapat menghentikan…

Kemenkop-TopKarir Atasi Masalah Pengangguran di Indonesia

Kemenkop-TopKarir Atasi Masalah Pengangguran di Indonesia NERACA Jakarta - CEO dan Co-Founder PT Top Karir Indonesia Bayu Janitra Wirjoatmodjo meyakini…

Pemkot Tangerang Terus Lakukan Terobosan Atasi Kemacetan Kota

Pemkot Tangerang Terus Lakukan Terobosan Atasi Kemacetan Kota NERACA Tangerang - Pemerintah Kota (Pemkot) Tangerang, Provinsi Banten, terus melakukan inovasi…

BERITA LAINNYA DI KESEHATAN

Indonesia Hadapi Tiga Beban Penyakit

Indonesia kini tengah memasuki masa transisi epidemiologi. Kondisi ini membuat Menteri Kesehatan Nila Moeloek meminta masyarakat untuk mewaspadai segala jenis…

Kemenkes Bantah Ada Wabah Japanese Encephalitis di Bali

Kementerian Kesehatan membantah penyakit Japanese Encephalitis (JE) telah mewabah di Bali. Menurut Kemenkes, ada kesalahan informasi tentang situasi penyakit JE…

Tips Seks yang Sebaiknya Tak Dicoba

Seks selalu jadi hal yang menyenangkan untuk dieksplorasi bersama pasangan. Semua menginginkan hubungan intim yang memuaskan dan tak terlupakan. Sebagian…