Ini Cara Jitu Atasi Varises

Varicose vein atau varises kerap jadi momok menakutkan untuk perempuan, apalagi jika ingin berlibur ke pantai atau lokasi wisata air lain. Selain menimbulkan rasa sakit, varises pun jadi mengganggu penampilan. Pembuluh darah vena yang bengkak terlihat menonjol di permukaan kulit. Sebenarnya ada hal-hal sepele yang perlu diperhatikan agar terhindar dari varises. Dilansir dari berbagai sumber, dan dikutip dari CNN Indonesia, berikut tips untuk mencegah kemunculan varises.

1. Postur duduk

Varises tak selalu soal mereka yang kerap berolah raga berat, duduk pun sebenarnya bisa saja menimbulkan varises. Mereka yang banyak bekerja sembari duduk tanpa diselingi istirahat atau jalan kaki bisa terkena varises, apalagi yang kerap duduk sembari menyilangkan kaki.

Duduk di lantai dengan kaki ditekuk juga bisa menghambat aliran darah pada pembuluh vena kembali ke jantung. Gejala awalnya adalah kesemutan pada kaki. Sebaiknya selingi dengan meluruskan kaki sejenak.

2. Ritual sebelum tidur

Seharian melakukan berbagai aktivitas membuat tubuh menjadi lelah, ditambah banyak kegiatan yang harus dilakukan sembari berdiri atau dudk dalam waktu lama. Sebelum tidur, angkat kaki dan sandarkan pada bangku atau tembok dekat kasur. Usahakan kaki lebih tinggi dari jantung dan biarkan selama kurang lebih selama 10 menit. Aliran darah dari kaki bisa lancar menuju jantung dan bisa membuat orang merasa rileks sebelum tidur.

3. Batasi penggunaan sepatu hak tinggi

Hindari penggunaan sepatu hak tinggi dalam waktu lama. Aliran darah bisa saja berhenti pada betis sehingga timbul varises. Sebaiknya lepas sepatu sesekali dan luruskan kaki agar aliran darah menjadi lancar. Jika memungkinkan, sediakan sepatu lain dengan hak lebih rendah untuk menjaga agar aliran darah bisa lancar melalui pembuluh vena.

4. Jaga berat badan

Penting untuk memperhatikan asupan makanan. Namun perlu diperhatiakn asupan garam ke dalam tubuh. Terlalu banyak konsumsi garam dapat membuat tubuh berisiko terkena retensi air. Tekanan pembuluh darah meningkat kemudian muncul varises. Selain itu, kelebihan berat badan juga meningkatkan risiko kemunculan varises. Muncul tekanan pada katup darah akibat kelebihan berat badan. Sirkulasi darah tidak lancar dan muncul varises.

5. Jalan kaki

Olah raga paling simpel untuk mencegah varises adalah jalan kaki. Jalan kaki bisa membuat otot kaki terus bergerak, mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Akan tetapi yang perlu diperhatikan, orang perlu berjalan dengan benar. Saat berjalan kaki, hindari menunduk, tapi tegakkan kepala dan lihat ke depan.

BERITA TERKAIT

1001 Cara Menjaga Rupiah

Riset terbaru dari Nomura Holdings Inc menyatakan Indonesia merupakan salah satu dari delapan negara berkembang yang mempunyai risiko kecil atas…

Atasi Smartphone Lemot Meski RAM Terbatas

Lambatnya smartphone bisa disebabkan karena memang ukuran RAM yang masih rendah. Hal ini memicu banyak pengguna ponsel pintar yang berusaha…

Ini Manfaat Alpukat pada Ibu Hamil

Asupan diet bagi ibu hamil berbeda dengan orang pada umumnya. Tak hanya untuk menunjang kesehatannya, ibu hamil juga memerlukan asupan…

BERITA LAINNYA DI KESEHATAN

Peneliti Temukan Vaksin untuk Lawan Kanker Kulit

Ada harapan baru untuk pengobatan kanker kulit melanoma. Penelitian yang baru saja dipublikaskan di jurnal Proceedings of the National Academy…

Kenali Gejala Awal Limfoma Sejak Dini

Limfoma menjadi salah satu penyakit kanker yang lumrah ditemui. Di Indonesia, penderita kanker limfoma mencapai 14.905 berdasarkan Riset Kesehatan Dasar…

Ini Manfaat Alpukat pada Ibu Hamil

Asupan diet bagi ibu hamil berbeda dengan orang pada umumnya. Tak hanya untuk menunjang kesehatannya, ibu hamil juga memerlukan asupan…